MATSU(@gacuzinn)です。今回はストレッチを続けて肩こりが改善した話です。
肩こりの悩み
僕は数ヶ月前まで肩こりや、それが原因で起きる頭痛に悩まされていました。
普段からPCで音楽を作っているので、ほぼ机の前での作業のためか肩こりがひどかったんです。
肩こりがあるとそれだけで作業効率が落ちたり、なんとなくやる気が出なかったり。。。
これは音楽制作に限らず、デスクワーク中心の生活をされている方の中にも悩んでいる方は多いのではないでしょうか？
ストレッチをはじめた
なんとしても症状を軽くしたかったので、いろいろ調べて本を買いストレッチを始めました。
僕が買ったのは『演奏者の体のストレッチ～｢りきみ｣をとる、演奏が変わる/萩山 悟史【著】』という本。
ストレッチ入門者向けの内容ですが、楽器別の演奏時の姿勢のことなども書いてあってよかったです。
ストレッチを始めようという方にもおすすめできますが、楽器を演奏する時の力みや凝りに悩んでいる方に特におすすめしたいです。
2週間くらい続けた
とりあえず本に書いてある｢音が変わる11のストレッチ｣を2週間ほど続けました。プログラムを通して行うことで最大限の効果が得られるって書いてありましたからね。まずは実践。
まじめにやると30分くらいかかるので、就寝前など時間がまとまって確保できる時間にやると良いですね。
Original Update by GoToVan
さて肝心の効果ですが、僕の場合ははじめた日からかなり体が軽くなりました。
2週間後にはほとんど肩こりが辛いという状態にもならなくなりました。すげぇぞストレッチ。今までどんだけ運動してなかったんや･･･
その後もしばらく続けていましたが、今はコリの症状が出る前に特に効果を感じるストレッチのみに内容を絞って続けています。3分くらいです。
悩みを減らそう
肩こりは僕にとってかなりのウエイトを占める悩みでした。机の高さを変えてみたり、お風呂に長く入るようにしてみたりといろいろ試しました。その中で一番効果があったのがストレッチでした。
悩みがひとつ減り、その分楽しく過ごせる時間が増えたと感じています。
体の不調や悩みがあると日々の思考が悩みに奪われがちです。いろんな方法を試して自分にあった解決法を見つけられるとよいですね。
